099 151 33 93
096 96 333 05

Групповые тренировки в Полтаве

Групповые тренировки в Полтаве

Это занятия в компании людей, вместе стремящихся к красоте, здоровому и подтянутому телу, к гармонии с собой и окружающим миром. Общая энергетика зала, создаваемая нашими профессиональными инструкторами, вселяет в Вас бодрость и хорошее настроение, мотивирует к тренировке с большой самоотдачей, а значит и с превосходным результатом. Наши программы ориентированы как на мужчин, так и на женщин любых возрастов и всех уровней физической подготовки. В большом разнообразии предлагаемых программ каждый может найти для себя нужный ему класс с подходящим уровнем интенсивности и сложности занятия.

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

Super BodyСиловой класс для мышц рук, бёдер, ягодиц, спины и брюшного пресса. 50 минут. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Upper body. Занятие, включающее в себя упражнения для мышц рук, плеч, спины, груди и брюшного пресса. 30 минут.  Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Fit-press. Силовой  класс для тренировки мышц брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 30 минут.

Med BALL. Силовой класс, включающий работу с утяжеляющим мячом. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. 45 минут.

TRX. Это вид функционального тренинга с петлями на стропах, ремнях  с регулируемой длиной. Включаются в работу  мышцы-стабилизаторы, прорабатываются глубинные мышцы и укрепляется связочно-сухожильный аппарат. Тренировки на TRX развивают силу, выносливость, координацию, а также дают функциональную, или «живую» силу: не только делают вас сильнее, но и учат тело двигаться правильно и максимально эффективно в повседневной жизни.  45 – 55 минут.

TRX forсe. Функциональная круговая тренировка на петлях для продвинутого уровня клиентов. 50 минут.

Fitball. Класс аэробики с использованием гимнастических мячей, характеризуется чередованием аэробной и силовой работы. Занятия для тех, кто предпочитает низкую ударность, простую координацию и умеренную интенсивность. 50 минут.

Super Legs. Занятие для проработки мышц нижней части туловища (бедра, ягодичные мышцы, голень). Возможно использование дополнительного оборудования. Рекомендуется всем, кто хочет иметь ноги идеальной формы. 30 минут.

СМЕШАННЫЕ КЛАССЫ

Jumping. Упражнение на круглых батутах со специальными ручками. Тренировка сочетает в себе кардионагрузки с силовой нагрузкой, упражнения на баланс и растяжку. 50 минут.

AERO mix. Класс, который включает в себя чередование аэробной и силовой нагрузки. 50 минут.

Spinning. Веселая велотренировка, в которой эффективно сочетается работа ССС, силы и выносливости. 50 минут.

Mega CYCLE. Высокоинтенсивная вело тренировка, в занятии сочетается работа на сайкле и работа с оборудованием для мышц ног (выпады, приседания, планки). 50 минут.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

Pole dance. Сочетание танцевального искусства и спорта, которое позволяет добиться не только стройной фигуры и развить силу, но и с легкостью выражать свои чувства и эмоции. 50 – 55 минут.

Zumba. Танцевальный вид аэробики с использованием стилизованной хореографии различных направлений танца. 50 минут.  Рекомендуется для всех.

Booty Mix. Танцевальное занятие с использованием разнообразной хореографии. Море позитива и драйва+ отличное настроение .50 минут.

Body Ballet. Адаптированный комплекс упражнений, состоящий из хореографических па, балетной и партерной гимнастики, упражнения на растяжку, легких прыжков и силовых движений. Также включаютcя различные танцевальные комбинации и этюды. 50 минут.

ПРОГРАММЫ SPESSIALCLASSES

ATTACK

Час бега в бешеном темпе, эта тренировка включает в работу все мышцы тела, происходит интенсивное укрепление сердечно- сосудистой системы, улучшение баланса, осанки, скоростно- силовых показателей и гибкости. Стоит попробовать, и вы сами в этом убедитесь! Ну что Вам сказать - это тонкая атака на ваше «боди»!

STEP Interval

Хореография,  интенсивность, танцевальность! На сегодняшний день одна из самых эффективных тренировок по снижению веса. За счёт постоянного подъема на ступеньку увеличивается нагрузка на мышцы ног- занятия укрепляют мышц передней и задней поверхности бедра, ягодиц, голени. Развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренируют равновесие. Step-аэробика  великолепно улучшает фигуру и развивает выносливость.

COMBAT

Новая адреналиновая тренировка, разработана  на основе самых эффективных  техник различных единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и тхэквондо. Это взрывная смесь собрана в эффективный высокоинтенсивный и атлетический урок, проходящий под девизом: «Пленных не брать!». Требует 100 % отдачи, но и приносит 100 % результата, как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Тренировка включает в работу  все мышцы тела. За час фитнес-боя сжигается огромное количество калорий.

PUMP

Занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф.

POWER pro

Чтобы быть в хорошей спортивной форме, совершенно не обязательно убивать себя многочасовыми тренировками. Специально для этого существуют высокоинтенсивные тренировки, которые благодаря кардио и силовым упражнениям добавляют выносливости и благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. 30 минут.

RPM pro

Это новый, научно обоснованный подход к велотренировкам. Высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах принесет быстрый и ощутимый эффект, массу положительных эмоций и не надоест со временем! Эффективность программы заключается в сочетании тренировки ССС, мышечной силы и выносливости, ускорении процессов сжигания жиров. 

BALANCE

Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: Йога, Pilates, Тай-чи и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.

ПРОГРАММЫ «РАЗУМНОЕ ТЕЛО»

Pilates. Специфические комплексы упражнений, направлены на поддержание и развитие мышечного тонуса, развитие гибкости, чувства  равновесия и координации движений. 50 минут.

Yoga. Психофизическая практика. Гармония вашей души и вашего тела. Асаны основаны на древних индийских традициях. Продолжительность 1.20 час (Yoga 1- начальный уровень)

Yoga Nidra – практика глубокой релаксации, которую называют «сон йогов». Это способ расслабления личности посредством ухода вовнутрь себя от внешних объектов. Йога Нидра - это часть пратьяхары, т.е. отвлечение сознания от физических объектов. В йога Нидре зрение отвлекается от внешних объектов восприятия, слух отвлекается от звуков и т. д. до тех пор, пока все связи с физическими чувствами полностью не исчезнут. Йога Нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, а также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров.

Healhty Back. Профилактическое занятие, направленное на коррекцию осанки и профилактику заболеваний позвоночника. Мягкая нагрузка в сочетании с силовым стретчингом создаст вокруг позвоночника крепкий мышечный корсет. В результате Ваше тело станет симметричным, а осанка - королевской! 55 минут.

Stretch. Занятие для развития гибкости с использованием упражнений на растягивание и расслабление. 30 минут.

SKY Yoga. Это новая методика, которая переносит практику классической йоги на расстояние метра от пола. гравитация является помощником для мягкого вытяжения позвоночника и всего тела. Благодаря гамаку можно выполнять перевернутые позы и безопасные прогибы без сдавливания позвонков. 1.30минут. 

TABATA- это один из самых эффективных способов интервальной тренировки: тренировка сердца, ускоренное сжигание подкожного жира она очень сильно ускоряет метаболизм, активизирует в организме процессы сжигания жира и всего лишнего.  Этот эффект длится в течение 48 часов после тренировки. Вы не только худеете, но и становитесь намного выносливее, быстрее и координированнее. 50 минут.

Расписание групповых программ по клику