099 151 33 93
096 96 333 05

CrossFit

CrossFit

Хотите стать стройным, сильным, выносливым, быстрым, гибким, подтянутым? Я думаю, что большинство из нас было бы не против. Но как? Теперь ответ для тех, кто действительно готов изменить свою форму. Идеальное лекарство — кроссфит. 

Кроссфит — это новое направление в фитнесе, которое быстро расширяет армию своих поклонников. 

Тренировка построена на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью.

Дело в том, что, согласно теории кроссфита, жизнь невозможна без полноценной физической функциональности!

Всевозможные комбинации упражнений позволяют значительно улучшить физическое состояние тела, т.е. развить из спортсменов разносторонних атлетов. Кроссфит представляет собой программу по общей физической подготовке, включающей гимнастику, тяжёлую атлетику, тренировки с гирями, плиометрику, бег и даже хождение на руках!

Специально оборудованный зал для кроссфита в Spartak GYM использует снаряжение из этих видов спорта: штанги, кольца для гимнастических упражнений, скакалки, экспандеры, гантели, турники, тренажеры для гребли, канат для кроссфита.

Какими могут быть упражнения кроссфит

Без железа проводить комплексный тренинг у спортсмена не получится. Такой род занятий требует наличия минимального снаряжения (хотя бы несколько гантелей), турника, мешка с песком для выполнения силовых заданий. В качестве некоторых примеров могут быть использованы такие упражнения:

  • Бёрпи. Необходимо присесть, подтянуть ноги к груди и упереться руками в пол. После этого ноги необходимо резко выбросить назад, заняв позицию упор лежа. После этого кросфитер занимает исходное положение и делает прыжок вверх как можно выше.
  • Быстрые подтягивания на турнике. Их необходимо делать рывками, при этом в одном круге должно быть 15 повторений упражнения.
  • Взрывные приседания и отжимания. Такие приседания отличаются от обычных тем, что во время их выполнения нужно максимально подпрыгивать вверх. Подходы делаются по 15 повторов. При взрывных отжиманиях ладони отрывают от пола.

Существует огромное количество кроссфит-программ тренировок, чтобы получить желаемый результат. В фитнес-клубе Spartak GYM план разрабатывается опытным инструктором, который учитывает индивидуальные особенности организма, и определяет, сколько подходов можно выполнять, что особенно важно для начинающих. 

Благодаря тому, что в кроссфите можно использовать разные комбинации упражнений, женская аудитория тоже активно осваивает этот вид спорта без использования для тренинга большого веса. Беременность, нерегулярное или чрезмерное питание (отсутствие контроля за своим весом), нездоровый образ жизни приводят к изменениям в фигуре – и с этим помогает эффективно справиться кроссфит. Выпады, бёрпи, приседания, подтягивания, и другие упражениния– если правильно подобрать план тренировок, красота женского тела будет восстановлена. Можно сказать, что особых ограничений для кроссфита нет – им можно заниматься и в 50 лет, дамы могут подбирать женские упражнения, однако кроссфит для детей противопоказан.